Новости

Самая значимая функция витамина D – это метаболизм кальция и фосфора в организме. В его отсутствии невозможно иметь здоровые крепкие кости. Поэтому витамин D крайне важен для нас. И он критически важен для детей, поскольку на этот период приходится активный рост костей, требующих много кальция и фосфора для правильного формирования.

Помимо этого при поддержании витамина D на нормальном уровне резко снижается вероятность развития рака, уменьшается вероятность развития аутоиммунных (таких как аутизм , астма или рассеянный склероз), инфекционных, вирусных (грипп) и сердечно-сосудистых заболеваний (таких как инфаркт и инсульт).

Организм вырабатывает витамин D под воздействием УФ-лучей, попадающих на кожу, но многим этого недостаточно: мы живем в местах, где солнечный свет ограничен в холодное, да и что уж тут греха таить, в теплое время года. И вообще большинство из нас мало находится на солнце из-за того, что большую часть времени проводит в помещении.

Ещё один источник витамина D — пища:
• жирная рыба – лосось, сардины, сельдь и скумбрия,
• говядина, печень,
• печень трески,
• яичные желтки,
• сыр,
• молоко, обогащённое витамином D.

Симптомы дефицита витамина D у взрослых могут включать:
• усталость, слабость, нарушение сна,
• потерю аппетита,
• сильную боль в суставах, мышцах, судороги,
• стрессовые переломы.

Избыток витамина D также опасен - поэтому не стоит его себе назначать самостоятельно в лекарственных препаратах.