Новости

Где измерить самому?

• лучевая артерия на запястье: эти артерии находятся с внутренней стороны запястий обеих рук;
• сонная артерия, которая расположена на передней поверхности шеи, с правой стороны, чуть ниже челюсти;
• височная артерия;
• плечевая артерия, расположенная на локтевом сгибе;
• подколенная артерия, которая находится на сгибе ног;
• бедренная артерия — на месте соединения таза и ноги.

Точность измерения одинакова у всех способов, однако на запястье пульсирующую жилку найти проще всего.

Как измерять?

Нужен секундомер, чтобы можно было отсчитать число ударов сердца в течение одной минуты;
Измерять частоту сердечных сокращений следует в состоянии покоя;
Желательно не делать этого сразу после приема пищи.

В состоянии покоя пульс здорового взрослого человека, как правило, составляет от 60 до 90 ударов в минуту. Допустимы отклонения от этого уровня на 10 единиц как в меньшую, так и в большую сторону.

А когда физические нагрузки?
для мужчин пульс не должен превышать разницу между числом 220 и возрастом
для женщин разницу между числом 226 и возрастом

При этом нормальный пульс при физических нагрузках должен составлять 70% от этого значения.

Например, для 40-летнего мужчины верхняя граница допустимого пульса при физических нагрузках составляет 180 ударов в минуту (220−40), а нормальным значением является 126 ударов в минуту (70 процентов от 180).

Что еще?

Частота сердечных сокращений у женщин всегда несколько выше, чем у мужчин.
У женщин нормой считается сердцебиение с частотой 70−90 ударов в минуту.
При беременности частота сердечных сокращений повышается, поэтому норма увеличивается до 110−115 ударов в минуту.
Еще один физиологический фактор, влияющий на пульс у женщин, — это менопауза. После ее наступления нередки периоды тахикардии.
У людей, которые занимаются интенсивными спортивными тренировками, ниже, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни.
У нетренированного человека, того, кто ведет малоподвижный образ жизни, даже небольшие физические нагрузки способны вызывать ускорение пульса выше 90 ударов в минуту.
Незначительное учащение сердечных сокращений отмечается во время или сразу после еды.

Причинами нарушений сердечного ритма могут стать:

• патологии сердца;
• гипертония;
• сахарный диабет;
• заболевания щитовидной железы;
• анемия (снижение количества переносящих кислород красных кровяных клеток);
• курение;
• злоупотребление алкоголем и кофеином.